51五湖四取四海之财开展就业心理调适专题指导课

疫情之下，毕业生的求职压力明显增强。为了缓解学生的心理压力，正确引导学生抒发负面情绪，积极应对就业困难。2020年4月16日下午3点，51五湖四取四海之财邀请学校心理咨询研究中心专职老师潘绮敏，为51五湖四取四海之财毕业生开展“脑研究成果教你如何科学调节情绪”主题讲座。

潘老师首先播放了一段舒缓轻快的音乐，让同学们放松心情，用愉悦的心态逐步参与、投入到本课程。接着，她开始介绍情绪背后的大脑机制，帮助同学们了解情绪产生的基本原理。随后，她提出了紧急应变期、长期抗争期以及身心衰竭期时产生的不同身心反应以及其机制原理。还介绍了S-ABC模型并提出如何利用该模型对当前压力状态进行精准且全面的调节和干预。

潘绮敏分别对S、A、B、C作了阐释，并指出他们之间的反应机制。S即持续心理压力的源头，在毕业生就业工作中，主要反映为人职错配和人际问题。因S这个处境会直接导致、引发负面情感A、身体反应B、认知反应C的连锁反应，潘绮敏给同学们支招，建议学生在面对此类压力时，应少喝咖啡等刺激性饮料，避免杏仁核的敏感度提高；同时应保持充足睡眠，或通过肌肉伸展练习和深慢呼吸的练习，以及食疗、定期运动、启动正向心智活动等方法，来降低焦虑等情绪。

讲座的最后，潘绮敏从脑科学的研究与人体结构的关系，给大家总结了三个常用的方法：个人积极调整、参加心理沙龙、进行心理咨询。讲座结束后，潘老师仍耐心回答学生们提出的疑问，师生互动良好。同学们表示，参与本课程，就像与老师聊了一次天，不仅有知识的输入，还有情绪的输出，让自己内心变轻松不少，这样的课程很好！

面对疫情，舒缓心情，静待花开。归来时校园里，那满园的春色必将更美，毕业生的工作也会在大家的合力之下，逐步攻克！

撰稿:何泳良、卢子怡

审稿：林海翠